Monday, May 25, 2015

Masalah Kemurungan

Cara Terbaik Mengatasi Kemurungan

Penyakit kemurungan atau juga dikenali sebagai depression ini terbahagi kepada pelbagai jenis mengikut tahap dan kecenderungannya. Namun kemurungan yang paling lazim boleh dikenal pasti kepada tiga jenis utama, iaitu Major Drpression, Mild Depression dan Manic Depressive.



Punca

a.       Masalah kekeluargaan
b.      Faktor genetic
c.       Kehilangan sesuatu yang disayangi
d.      Penyakit yang berpanjangan
e.       Apa-apa fenomena yang berlaku secara drastic dalam diri
f.       Rasa rendah diri yang keterlaluan
g.      Masalah yang terlalu berat sehingga dirasakan tidak mampu untuk dipikul

Tips Mengatasi Kemurungan

a.       Belajar menjadi tenang dan bersabar
b.      Jangan terlalu high expectation sehingga sukar dicapai
c.       Merancang tugas agar lebih teratur
d.      Jangan terlalu mengharap diri sendiri
e.       Elakkan bersendirian. Habiskan masa dengan orang tersayang
f.       Libatkan diri dengan aktiviti yang membolehkan anda berfikiran positif
g.      Setiap keputusan yang berat harus dibincang dengan pihak kedua dan melihatnya secara objektif
h.      Terima hakikat kehidupan/ qada’ dan qadar
i.        Sentiasa mendekatkan diri dengan tuhan 

Thursday, May 21, 2015

Abnormal Ketika Haid

Tidak semua wanita yang akan mengalami kedatangan haid tanpa masalah. Adalah dianggarkan seramai 10 peratus wanita mempunyai masalah sakit puan yang kronik. Sesetengah wanita mempunyai masalah seperti berikut:

a.      Dismenorea

Ia merupakan satu keadaan di mana wanita mengalami kesakitan dan kekejangan yang teruk semasa haid. Dianggarkan sebanyak 50% wanita mengalami masalah ini dengan gejala kekejangan yang berlaku pada awal kedatangan haid dan hilang selepas satu hingga dua hari tanpa menjejaskan aktiviti harian. Sebanyak 10% wanita dikatakan mengalami sakit kekejangan yang teruk pada bahagian bawah abdomen dan kerap kali disertai gejala sitematik seperti mual, muntah, cirit-birit, sakit kepala. Ia juga kerap berlaku di awal tempoh haid. Masalah dismenorea boleh dikelaskan kepada primer atau sekunder. Dismenorea primer berlaku kerana pengecutan otot rahim dan masalah penyakit tertentu. Sebaliknya, dismenorea sekunder berlaku disebabkan masalah tertentu seperti endometriosis, fibroid (ketumbuhan otot-otot pada bahagian Rahim) atau penyakit inflamasi pelvik.

Sebelum menyarankan kaedah rawatan, ahli farmasi atau doktor harus mengenalpasti masa bermulanya sakit. Sakit akibat dari dismenorea primer berlaku sebelum atau semasa dua hari pertama haid. Jika kesakitan berlanjutan dan menjadi lebih teruk, ia mungkin mengakibat  masalah yang serius dan perlu dirujuk pada doktor sakit puan.

b.      Menoragia

Merupakan pendarahan yang banyak semasa haid. Ini berlaku pada 9%  hingga 14% wanita dan boleh mengakibatkan beberapa masalah. Pembekuan darah biasa berlaku semasa pendarahan yang banyak tetapi ia tidak merbahaya. Wanita perlu berjumpa doktor jika pendarahan berlaku di antara tempoh haid atau semasa mengandung.

c.       Amenorea

Merupakan masalah tidak dating haid (primer) atau kurang alami haid (sekunder). Sesetengah wanita tidak datang haid melebihi tempoh tiga bulan. Amenorea primer selalunya dikaitkan dengan kegagalan berlakunya haid sebelum 18 tahun dan dikaitkan dengan tidak berfungsinya kromosomal, pituitari atau ovarian. Pesakit yang mengalami amenorea primer dan sekunder perlu dirujuk kepada doktor sakit puan. Amenorea sekunder biasanya disebabkan oleh mengandung, penyusuan, menopaus dan pemberhentian pil kontraseptik. Sebab-sebab lain ialah gangguan bahagian hipotalamus (bahagian otak), kelenjar pituitary, kelenjar adrenal, ovary dan uterus.

d.      Pendarahan dan kesakitan semasa tempoh haid

Berlaku di pertengahan kitar haid dan boleh berlaku selama beberapa jam sehingga beberapa hari. Kesakitan ini boleh disertakan dengan pendarahan. Terdapat hubungan di antara kesakitan interhaid, pendarahan dan ovulasi. Ramai wanita yang mengalami pendarahan dan kesakitan yang singkat di antara kitaran haid. Ketidakselesaan ini biasanya disebabkan oleh evaluasi. Jika masalah ini berlanjutan dan menjadi teruk (melebihi dua hari), wanita tersebut perlu dirujuk kepada doktor.

e.       Sindrom pra haid

Ramai wanita yang mengalami gejala berulang-ulang yang kompleks. Ini dikenali sebagai Sindrom Pra Haid. Biasanya gejala ini membabitkan rasa mual selama dua atau tiga hari sebelum kedatangan haid atau di akhir-akhir tempoh haid. Ia disebabkan oleh naik turun paras hormone. Masa bermula gejala ini berbeza di kalangan wanita tetapi ia adalah konsisten bagi setiap wanita. Kebiasaannya, gejala ini disebabkan oleh gabungan keadaan fisiologi. Psikologi dan faktor budaya. Di antara gejala yang sering dialami ialah:

·         Psikologikal – emosi menjadi terlalu sensitive, meradang, lesu, tertekan, keresahan dan gangguan tidur.
·         Neurologic – sakit kepala (migraine), pening, pitam, sawan.
·         Payu dara – tegang, bengkak.
·         Saluran gastrousus – sembelit, kembung perut, kekejangan pada bahagian abdomen, ketagihan gula-gula.
·         Kaki dan tangan – bengkak dan berair (edema).
·         Kurang membuang air kecil.
·         Kulit berjerawat.

Setiap wanita harus berwaspada terhadap gejala yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit-penyakit yang lebih serius. Di antara masalah yang memerlukan pemerhatian doktor pakar dengan segera ialah pendarahan yang teruk, tidak datang haid, kesakitan yang amat sangat sebelum dan semasa haid, kesakitan ketika melakukan hubungan seksual, ketumbuhan pada bahagian payu dara atau payu dara kelihatan tidak normal di bahagian puting.


Produk apa yang sesuai untuk mengatasi masalah semasa haid ini?



GLA Complex



GLA, Vitamin E dan Minyak Benih Bunga Matahari

GLA (asid linolenik gama) digunakan oleh ramai wanita untuk memelihara kesihatan sepanjang kitaran haid setiap bulan. GLA merupakan sejenis asid lemak Omega-6 yang digunakan oleh badan kita untuk membentuk prostaglandin - bahan berkesan berupa hormon yang membantu badan mengawalatur proses badan yang normal. minyak benih bunga matahari adalah satu lagi sumber asid lemak Omega-6*. ia mengandungi vitamin E yang membantu melindungi dinding arteri dan menyokong sistem imun dengan memelihara integriti sel*.

  • Menggalakkan kesihatan semasa kitaran haid*
  • Menyokonh sistem imun*
  • Minyak Borage yang mengandungi GLA semulajadi yang sangat pekat dalam bentuk yang mudah terserap.


*Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

Tuesday, May 12, 2015

Makanan Pembangkit Libido

Perhubungan seks bukan hanya apa yang anda lakukan di tempat tidur, pasti anda memerlukan ‘power’ saat bertempur bukan? Agar hubungan seks anda lebih lama dan lebih berjaya. Cuba mulai membiasakan diri mengamalkan makanan untuk membangkit libido. Berikut 11 makanan yang kandungannya diyakini boleh menaikkan ghairah seksual:

a.      Seledri 
Seledri, sayuran yang kerap kita jumpai sebagai pelengkap hidangan, merupakan sumber makanan yang boleh meningkatkan rangsangan seksual kerana seledri mengandungi senyawa androsterone, hormone tanpa bau yang keluar melalui keringat lelaki. Hormone ini diyakini boleh membuat wanita terangsang.

b.      Tiram Merah
Tiram dikenali sebagai makanan laut yang kaya zat besi yang boleh menaikkan jumlah sperma dan produksi testosterone, selain mengandungi dopamine, hormone yang diyakini boleh menaikkan ghairah seksual. Cubalah menghisap tiram bersama pasangan sebagai permulaan seks anda, saling menyuapi akan membuatkan permainan seks anda makin hangat dan erotic. Cuci bersih bahagian luarnya (cengkerang) untuk menghilangkan bakteria dan kotoran yang terlekat). Buka cengkerangnya dan letak ke dalam sebuah bekas berisi ais batu, jika anda suka anda boleh menambahkan perahan lemon.

c.       Pisang
Pisang mengandungi enzim bromelain yang dipercayai boleh menaikkan dan memperbaiki libido lelaki. Sebagai buah tropika pisang merupakan sumber potassium dan vitamin B seperti riboflavin yang boleh meningkatkan energy tubuh. Cara menikmatinya ialah letak pisang yang sudah dibuang kulitnya dalam sebuah bekas. Minta pasangan anda memakannya pada bahagian hujungnya anda pula makan di bahagian hujung lainnya.

d.      Apricot
Penduduk Aztecs (penduduk asli Nahuati) yang membangun pemerintahan Mexico sebelum menjadi rebutan Cortes pada 1519), menyebut buah apricot sebagai “testicle tree”. Apricot mampu menurunkan risiko stroke dan serangan jantung kerana apricot merupakan satu-satunya buah yang kaya lemak, bahkan kadarnya lebih dari dua kali kandungan lemak dalam durian. Kemampuan ini diperkuat oleh kandungan betakaroten, klorofil, vitamin E dan vitamin B kompleks. Bukan hanya bagus untuk kesihatan tubuh, buah yang menyerupai bentuk tubuh wanita ini juga memiliki kandungan yang membantu meningkatkan stamina seks. Kandungan asid folik nya melancarkan etabolisma protein dan menakkan energy tubuh. Pengabungan dua unsur apricot, vitamin B6 (nutrisi yang membantu menaikkan produksi hormn wanita) dan potassium (membantu merangsang kelenjar thyroid), diyakini boleh meningkatkan libido lelaki dan wanita.

e.       Almond
Almond merupakan sumber penting bagi kesihatan hormone wanita. Aroma yang dikeluarkan almond membantu membangkitkan hasrat wanita. Menyalakan beberapa lilin aroma terapi beraroma almond boleh membantu membangkitkan ghairah seksual anda dan pasangan. Anda juga boleh hanya makan dengan begitu sahaja.

f.       Mangga, Peach dan Strawberry
Manga, peach dan strawberry adalah buah segar yang kaya vitamin C yang sedap. Tiada salahnya melibatkan peranan ketiga buah ini dalam menghangatkan cinta anda. Lumurkan jus campuran ketiga buah ini keseluruh tubuh anda dan minta pasangan anda menjilatnya. Bukan hanya saling mengeksplorasi tubuh pasangan, anda juga bakal merasai seks yang exotic.

g.      Telur
Meskipun telur bukan makanan sensual, telur masih merupakan sumber utama vitamin B6 dan B5 yang membantu meningkatkan tingkat keseimbangan hormone dan memerangi stress, dua hal utama yang penting bagi kesihatan libido. Telur juga dikenali sebagai symbol kesuburan dan kelahiran kembali. Telur ayam mentah sering dimakan untuk menaikkan tenaga dan memaksimakan tenaga.

h.      Hati/liver
Hati merupakan sumber haiwan yang kaya akan glutamine (jaringan peningkat sistem kekebalan tubuh) mengambil hati secara rutin boleh meningkatkan libido yang mulai turun. Pastikan selalu memasukkan hati dalam menu diet harian anda. Anda boleh mengolah hati dan menggorengnya dengan campuran hirisan bawang putih, rempah-rempah dan menggorengnya.

i.        Kurma/buah ara
Buah legit yang sering dijumpai di bulan puasa ini memiliki kandungan asid amino yang dipercayai boleh menaikkan libido dan menaikkan stamina seksual. Bentuk dan aroma manis buah kurma yang masih segar boleh merangsang nafsu seksual anda dan pasangan.

j.        Bawang putih
Salah satu rempah dapur ini memang memiliki sejuta khasiat, meskipun cenderung beraroma menyengat, bawang putih mengandungi allicin yang boleh melancarkan peredaran darah ke organ seksual. Ia juga dapat meningkatkan libido. Kini terdapat pelbagai ekstrak bawang putih yang dijadikan kapsul di pasaran. Cuba rasakan khasiatnya.

k.      Coklat
Coklat makanan sensual yang banyak mengandungi theobromine (alkaloid) yang khasiatnya setanding kafein. Coklat kaya akan phenylethylamine, kandungan kimia yang diyakini boleh meningkatkan perasaan cinta dan tenang. Coklat juga diambil saat dalam keadaan tertekan. Dark chocolate mengandungi antioksida dalam jumlah yang besar yang sangat berguna bagi sistem kekebalan tubuh. Pengambilan coklat sebelum beraksi bakal menjadikan seks anda semakin hangat.

Friday, May 8, 2015

Kesan Emosi Selepas Melahirkan Anak


Kehadiran cahaya maata merupakan detik yang membahagiakan namun tidak ramai pasangan yang mebicarakan tentang kesan tekanan emosi yang dihadapi oleh wanita khususnya selepas melahirkan anak terutama semasa dan selepas berpantang. Malah banyak yang tidak mengetahui bahawa jangka masa berpantang adalah penting untuk menentukan samaada ibu akan kembali normal seperti sebelumnya atau si ibu akan menderitai akibat tekanan emosi seumur hidup.



a.      Definisi Tekanan Selepas Bersalin
Tekanan emosi yang diertikan oleh masyarakat terutamanya masyarakat melayu dengan nama “penyakit angina meroyan”. Ia dikaitkan sebagai penyakit tekanan emosi bagi ibu-ibu yang mengalaminya sewaktu atau selepas dalam pantang.

Dalam istilah perubatan ia dikenali sebagai “postnatal depression” yang bersangkut paut dengan kelakuan aneh sebagai kesan emosi (kejiwaan) yang dihadapi oleh wanita selepas meahirkan anak.

b.      Bentuk Tingkahlaku “postnatal depression”
Wanita yang mengalami masalah “postnatal depression” seringkali menghadapi masalah sukar untuk tidur dan sentiasa mengalami kepenatan. Mereka kerap merasa tegang, rendah diri dan mudah untuk merasa marah. Mereka bukan sahaja menjauhi hubungan seksual dengan suami malah membencinya. Malangnya kebanyakan wanita yang menghidap “postnatal depression” tidak menyedarinya sebagai satu penyakit. Begitu juga dengan suami dan ahli keluarga. Suami mungkin menganggap isteri berubah laku bukan kerana penyakit “postnatal depression” tetapi semulajadi. Keadaan akan menjadi semakin teruk apabila suami tidak memahami keadaan tekanan emosi isteri.

Keadaan wanita ini juga akan menunjukkan perubahan yang mendadak seperti kemurungan, runsing dan kelihatan tidak bermaya. Sikap juga berubah dari periang boleh bertukar menjadi pendiam. Kebanyakkannya seakan hilang sentuhan dengan dunia alam reliti.

c.       Faktor yang Membawa kepada Tekanan Emosi “postnatal depression”
Sebenarnya terdapat banyak faktor psikologi yang membawa kepada “postnatal depression” ini berlaku. Tidak dinafikan, kelahiran adalah sesuatu yang dinanti-nantikan oleh setiap pasangan yang berkahwin. Tetapi tidak semuanya begitu.

Tekanan ketika bersalin ditambah pula dengan rasa tertekan perasaan apabila mengenangkan anak yang dilahirkan. Apatah lagi wanita yang bersalin berkemungkinan tidak mempunyai hubungan yang baik dengan ibunya sendiri atau mertuanya. Ini akan menambahkan rasa tekanan emosinya.

Kesakitan melahirkan anak diharap dapat difahami bersama oleh suami. Tetapi sebaliknya suami menganggapisteri telah iasa dengan kelahiran. Selepas kelahiran, ibu terpaksa berjaga malam menyusukan bayi dan menukar lampinnya yang basah. Ini membuatkan isteri tidak dapat menikmati masa rehat yang cukup. Baginya tiada kegembiraan dalam menimang cahaya mata sebaliknya merasakan ia sebagai kerja yang membebankan.

Tekanan emosi dan perasaan isteri akan lebih tertekan apabila suami tidak cba memahami kepayahan dan kesakitan isteri. Setiap kali pulang kerja mengharapkan makanan terhdang, rumah bersepah isteri dimarah, sedangkan makan minum isteri ketika berpantang tidak pernah dihiraukan. Kerja-kerja rumah seperti mencuci pakaian harus dilakukan oleh isteri jika tiada pembantu. Apabila keadaan tekanan ini tidak dibendung, rasa kecewa diluahkan dengan keadaan kemurungan dan menjadi pendiam. Lebih teruk sehingga menyebabkan isteri menjerit dan menangis seorang diri.

d.      Sokongan Emosi orang Terdekat Paling Berkesan
Tidak banyak kajian yang dilakukan ke atas punca-punca berlaku kesugulan dikalangan ibu selepas bersalin. Walaupun ada kajian yang menyatakan perubahan hormone merupakan punca berlakunya “postnatal depression” namun ia hanyalah faktor kecil di samping beberapa faktor penyebab yang lain. Seseorang wanita yang sering berasa kecewa, sentiasa muram dan bimbang juga menjadi punca berlakunya “postnatal depression”.

Begitu juga bagi wanita yang belum bersedia menimang cahaya mata tetapi terpaksa menghadapinya juga cenderung mengalami masalah tersebut. Waktu dalam pantang, ibu mudah rasa tertekan kerana kehadiran bayi memerlukan ibu berjaga malam. Ada kalanya keletihan menjadikan ibu mudah tertekan. Oleh itu, amat penting bagi bakal ibu mendapat sokongan moral dan emosi yang kuat daripada seseorang khususnya orang terdekat seperti suami terutamanya pada saat-saat menimang cahaya mata dan selepas melahirkannya.

Ini adalah kerana sokongan dan bantuan suami merupakan penawar yang paling mujarab kea rah kestabilan emosi isteri. Kajian yang dilakukan di Negara-negara barat mendapati bahawa kaunseling merupakan ubat paling berkesan bagi merawat ibu yang mengalami “postnatal depression”. Di Britain contohnya kaunseling biasanya dilakukan oleh kaunselor atau individu yang memberikan perkhidmatan dengan cara dating ke rumah pesakit. Sekaligus suami turut memberi bantuan sebagai kaunselor yang menberi sokongan emosi untuk menenangkan perasaan dan emosi isteri.

Harus difahami bahawa, wanita yang mengalami ‘postnatal depression” biasanya disebabkan oleh rasa kecewa kerana menyedari keadaan selepas menjadi ibu tidak seperti yang diharapkan. Sebelum kelahiran bayi mereka membayangkan bahawa kehidupan selepas mempunyai anak tentunya lebih indah kerana dikelilingi oleh bayi yang comel dan sihat.

Malangnya apabila mereka mengalami sendiri dalam dunia reality, keadaanya berbeza. Apa yang dibayangkan dalam fikiran mereka menjadi sebaliknya. Mereka tidak melaluinya dengan mudah. Ini merupakan satu kejutan yang mengganggu emosi dan fikiran wanita tersebut. Maka bagi mereka yang gagal mengawal emosi ketegangan ini mudah mengalami “postnatal depression”.

Bagi bakal ibu, persediaan paling penting ebelum menimang cahaya mata adalah persediaan emosi dan mental yang kuat. Selain daripada pengetahuan mengenai perawatan bayi, bakal ibu juga perlu tahu mengenai kesihatan diri sebelum dan selepas bersalin di samping bersedia untuk menerima kemungkinan buruk selepas bersalin. Meletakkan harapan yang tinggi tanpa persediaan jiwa dan rohani yang mantap akan hanya memawa kekecewaan yang memungkinkan anda mengalami “postnatal depression”.

e.       Pendekatan Kaunseling Sebagai Satu Alternatif
Secara teoritikalnya kita rujuk kepada pendapat teori yang terdapat dalam Terapi Rasional Emotif yang dipelopori oleh Albert Ellis memberi andaian tentang sifat semulajdi manusia iaitu mansia dilahirkan dengan satu potensi untuk berfikir secara rasional dan tidak rasional. Di samping manusia berkecenderungan untuk memelihara dirinya, mencapai kebahagiaan, berfikir dan menyampaikan buah fikirannya, ingin dikasihi dan mengasihi serta berkomunikasi dengan orang lain untuk berkembang maju kea rah nirwana kendirinya sendiri.

Sebagai satu kaedah yang dianggap brkesan dalam mengatasi masalah tekanan semasa dalam pantang selepas melahirkan anak ialah melalui cara psikoterapi dan kaunseling. Wanita-wanita dan suami yang bakal menimang cahaya mata disarankan supaya:
1.      Mempunyai persediaan yang cukup dari segi mental, fizikal dan material dalam menghadapi sebelum dan selepas kelahiran cahaya mata.
2.      Bertemu doktor dan pegawai perubatan untuk mendapatkan nasihat bagi membuat persediaan yang berpatutan untuk menghadapi saat-saat kelahiran.
3.      Dating berjumpa kaunselor untuk mengadakan sesi kaunseling perkahwinan bagi membincangkan aspek-aspek persediaan emosi dan kedua-dua pasangan yang akan menimang cahaya mata.
4.      Menimba ilmu kemahiran menghadapi sebelum dan selepas kelahiran anak. Ini supaya kedua-dua pasangan tidak merasa janggal apabila berlakunya situasi tersebut.

Secara kesimpulannya dapat dikatakan bahawa keseimbangan emosi dan mental wanita yang melahirkan anak samada sebelum dan selepas pantang amatlah perlu diberikan perhatian. Bukan wanita itu sahaja bahkan perlu juga sokongan kefahaman dan pertolongan di pihak suami dan keluarga. Wanita yang melahirkan anak amat sensetif dan mudah tersinggung kerana perhatian dan bantuan amat diperlukan ketika itu.

Seseorang wanita yang mengalami tekanan “postnatal depression” ini boleh dipulihkan melalui sesi kaunseling dengan ahli keluarga terdekat. Pujuk dan bimbing supaya dia mendekatkan diri kepada Allah agar tidak berputus asa walaupun diberikan dugaan sedemikian rupa.

Dari sudut terapi kerohaniannya seseorang wanita yang menghadapi tekanan adalah disarankan supaya menenangkan diri dengan menanamkan rasa sabar, yakin dan tawakkal di atas takdir-Nya disamping menerima reality yang berlaku. Cara yang terbaik untuk mengurangkan tekanan perasaan ialah memohon kepada Allah SWT supaya menenangkan fikiran dan perasaan resah gelisah enerusi solat dan doa. InsyaAllah dengan kekuatan ini wanita tersebut akan dapat merasa lega dan selaras antara kognitif, emosi dan tingkahlakunya.